どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント 感想

わがままな上司・部下
ルールを守らない人

イライラする!

つっちー

そんなときこそアンガーマネジメントを!

  • いきなり仕事を押し付ける上司
  • 無駄話が多い同僚
  • 実家に帰るたびされる結婚の催促

職場でもプライベートでも、ストレスが溜まってませんか?

じつは今、ストレスがたまりやすい、イライラすやすい時代なんです。

アンガーマネジメントを学んで、怒りをコントロールする方法を学びましょう♪

目次

どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント入門 内容

  • 怒りに悩んでいるのは、あなただけではない
  • あなたが怒ってしまう本当の理由
  • 誰にでもできる、怒りの解決方法
  • タイプ別、怒りに振り回されないコツ
  • 上手な怒り方
  • 怒りっぽい人から身を守る方法
  • 怒りに振り回されない

この本では、全7章にわたってアンガーマネジメントを行う方法を紹介しています。

すぐに怒りを抑えたい人は、第3章「誰にでもできる、怒りの解決方法」を読みましょう。

第1章 怒りに悩んでいるのは、あなただけではない

職でもプライベートでも、イライラする原因はたくさんあります。

  • 仕事を押し付けてくる上司
  • 無駄話の多い同僚
  • お金にルーズな恋人

そしてイライラの結果

  • 不機嫌になる
  • 人やものに八つ当たりしてしまう
  • 友達に愚痴る
  • やけ食いや衝動買い

といった行動をしてはいないでしょうか?

これは怒りのエネルギーが様々な悪影響を及ぼす例です。

近年、価値観の多様化などによって

多くの人がイライラしやすい時代になっているのです。

第2章 あなたが怒ってしまう本当の理由

「怒り」は感情の1つとして誰にでも備わっています。

しかし、なぜか「怒ること=悪いこと」と思っていませんか?

それは怒りについてあなたが誤解していて、

解消方法を間違えているからです。

第3章 誰にでもできる、怒りの解決方法

では解消方法は?

この章では2つの方法が書かれています。

  1. その場セラピー
  2. 体質改善セラピー

すぐに実践可能なのは①のその場セラピーで、

②の体質改善セラピーは効果がでるまで少し時間がかかりますが、

確実にイライラが減るというもの。

第4章 タイプ別、怒りに振り回されないコツ

怒りの表現方法やパターンは人によってさまざま。

あなたの怒りのパターンを知ることで

怒りの原因となるシチュエーションなどを避けることができるようになります。

第5章 上手な怒り方

アンガーマネジメントの本で、「上手な怒り方」?

と思いますが、怒りは悪いことではありません。

怒りは自然な感情です。

正しい怒り方をしり、適切に相手に自分の感情を伝えましょう。

第6章 怒りっぽい人から身を守る方法

怒りは、誰でもあるもの。

相手ももちろん怒ります。

しかし、相手も正しい怒り方ならいいのですが残念ながら

迷惑な怒り方をしてくる人がいます。

  • いきなり怒鳴る
  • 理不尽な怒り
  • 八つ当たりする
  • 根に持つ

どのように対処していくといいのか、4つの方法が書かれています。

第7章 怒りに振り回されない

最後のこの章では、怒りという感情について

もっと深く理解出来るようにまとめられています。

どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント入門 感想

ストレスがたまると、些細なことで怒ってしまい、そんな自分に嫌気がさすという悪循環でした。

しかし、この本をよんで

怒り=悪いことではない

ということが学ぶことができたのが大きいです。

そして、怒りのコントロール方法

タイトル通り6秒我慢するという方法ですが、

どのように6秒を耐えるのか。意外と6秒とは長いです。

この本では2つの方法が具体的にわかりやすく紹介されていて、

すぐに実践することができます。

また、第4章の自分の怒りのタイプを知ることで、

自分はどのような時にイライラするのか、ストレスを感じるのか

がわかるようになります。

不機嫌になったり、やけぐい・衝動買いで怒りを発散するのではなく、

コントロールすることで自分にも、周りにも迷惑をかけることが少なくなる

アンガーマネジメント。

怒ることで周りや物に八つ当たりしてしまったり、

やけ食いや衝動買いをしてしまったり

そのことで自己嫌悪を感じたりしてしまう人はまずは

第1~4章だけでも読んでください!

つっちー

怒りをコントロールして、
過ごしやすい毎日を♪

この記事を書いた人
つっちー

  • 北海道在住の30代
  • 13種類の資格保持者(資格コレクター)
  • ピンズコレクター
  • 北海道道の駅制覇(129カ所)

つっちー(@pinswith)

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