どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント 感想

わがままな上司・部下
ルールを守らない人

イライラする!!

自分はこんなに怒りやすかった?

つっちー
つっちー

アンガーマネジメントで怒りをコントロールしましょ!

・いきなり仕事を押し付ける上司
・無駄話が多い同僚
・実家に帰るたびされる結婚の催促

職場でもプライベートでも、ストレスが溜まってませんか?

じつは今、ストレスがたまりやすい、イライラすやすい時代なんです。

アンガーマネジメントを学んで、怒りをコントロールする方法を学びましょう♪

目次

どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント入門 内容

・怒りに悩んでいるのは、あなただけではない
・あなたが怒ってしまう本当の理由
・誰にでもできる、怒りの解決方法
・タイプ別、怒りに振り回されないコツ
・上手な怒り方
・怒りっぽい人から身を守る方法
・怒りに振り回されない

第1章 怒りに悩んでいるのは、あなただけではない

職場でもプライベートでも、イライラする原因はたくさんあります。

・仕事を押し付けてくる上司
・無駄話の多い同僚
・お金にルーズな恋人

そしてイライラの結果

・不機嫌になる
・人やものに八つ当たりしてしまう
・友達に愚痴る
・やけ食いや衝動買い

といった行動をしてはいないでしょうか?

これは怒りのエネルギーが様々な悪影響を及ぼす例です。

近年、価値観の多様化などによって

多くの人がイライラしやすい時代になっているのです。

第2章 あなたが怒ってしまう本当の理由

「怒り」は感情の1つとして誰にでも備わっています。

しかし、なぜか「怒ること=悪いこと」と思っていませんか?

それは怒りについてあなたが誤解していて、

解消方法を間違えているからです。

第3章 誰にでもできる、怒りの解決方法

では解消方法は?

この章では2つの方法が書かれています。

①その場セラピー
②体質改善セラピー

すぐに実践可能なのは①のその場セラピーで、

②の体質改善セラピーは効果がでるまで少し時間がかかりますが、

確実にイライラが減るというもの。

第4章 タイプ別、怒りに振り回されないコツ

怒りの表現方法やパターンは人によってさまざま。

あなたの怒りのパターンを知ることで

怒りの原因となるシチュエーションなどを避けることができるようになります。

第5章 上手な怒り方

アンガーマネジメントの本で、「上手な怒り方」?

と思いますが、怒りは悪いことではありません。

怒りは自然な感情です。

正しい怒り方をしり、適切に相手に自分の感情を伝えましょう。

第6章 怒りっぽい人から身を守る方法

怒りは、誰でもあるもの。

相手ももちろん怒ります。

しかし、相手も正しい怒り方ならいいのですが残念ながら

迷惑な怒り方をしてくる人がいます。

・いきなり怒鳴る
・理不尽な怒り
・八つ当たりする
・根に持つ

どのように対処していくといいのか、4つの方法が書かれています。

第7章 怒りに振り回されない

最後のこの章では、怒りという感情について

もっと深く理解出来るようにまとめられています。

どんな怒りも6秒でなくなる アンガーマネジメント入門 感想

ストレスがたまると、些細なことで怒ってしまい、そんな自分に嫌気がさすという悪循環でした。

しかし、この本をよんで

怒り=悪いことではない

ということが学ぶことができたのが大きいです。

そして、怒りのコントロール方法

タイトル通り6秒我慢するという方法ですが、

どのように6秒を耐えるのか。意外と6秒とは長いです。

この本では2つの方法が具体的にわかりやすく紹介されていて、

すぐに実践することができます。

また、第4章の自分の怒りのタイプを知ることで、

自分はどのような時にイライラするのか、ストレスを感じるのか

がわかるようになります。

不機嫌になったり、やけぐい・衝動買いで怒りを発散するのではなく、

コントロールすることで自分にも、周りにも迷惑をかけることが少なくなる

アンガーマネジメント。

怒ることで周りや物に八つ当たりしてしまったり、

やけ食いや衝動買いをしてしまったり

そのことで自己嫌悪を感じたりしてしまう人はまずは

第1~4章だけでも読んでください!

つっちー
つっちー

怒りをコントロールして、毎日を気分よく過ごしましょう!

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