どんな怒りも６秒でなくなる　アンガーマネジメント　感想

職場でもプライベートでも、ストレスが溜まってませんか？

じつは今、ストレスがたまりやすい、イライラすやすい時代なんです。

アンガーマネジメントを学んで、怒りをコントロールする方法を学びましょう♪

どんな怒りも６秒でなくなる アンガーマネジメント入門　内容

この本では、全７章にわたってアンガーマネジメントを行う方法を紹介しています。

すぐに怒りを抑えたい人は、第３章「誰にでもできる、怒りの解決方法」を読みましょう。

第１章　怒りに悩んでいるのは、あなただけではない

職でもプライベートでも、イライラする原因はたくさんあります。

そしてイライラの結果

といった行動をしてはいないでしょうか？

これは怒りのエネルギーが様々な悪影響を及ぼす例です。

近年、価値観の多様化などによって

多くの人がイライラしやすい時代になっているのです。

第２章　あなたが怒ってしまう本当の理由

「怒り」は感情の１つとして誰にでも備わっています。

しかし、なぜか「怒ること＝悪いこと」と思っていませんか？

それは怒りについてあなたが誤解していて、

解消方法を間違えているからです。

第３章　誰にでもできる、怒りの解決方法

では解消方法は？

この章では２つの方法が書かれています。

すぐに実践可能なのは①のその場セラピーで、

②の体質改善セラピーは効果がでるまで少し時間がかかりますが、

確実にイライラが減るというもの。

第４章　タイプ別、怒りに振り回されないコツ

怒りの表現方法やパターンは人によってさまざま。

あなたの怒りのパターンを知ることで

怒りの原因となるシチュエーションなどを避けることができるようになります。

第５章　上手な怒り方

アンガーマネジメントの本で、「上手な怒り方」？

と思いますが、怒りは悪いことではありません。

怒りは自然な感情です。

正しい怒り方をしり、適切に相手に自分の感情を伝えましょう。

第６章　怒りっぽい人から身を守る方法

怒りは、誰でもあるもの。

相手ももちろん怒ります。

しかし、相手も正しい怒り方ならいいのですが残念ながら

迷惑な怒り方をしてくる人がいます。

どのように対処していくといいのか、４つの方法が書かれています。

第７章　怒りに振り回されない

最後のこの章では、怒りという感情について

もっと深く理解出来るようにまとめられています。

どんな怒りも６秒でなくなる アンガーマネジメント入門　感想

ストレスがたまると、些細なことで怒ってしまい、そんな自分に嫌気がさすという悪循環でした。

しかし、この本をよんで

怒り＝悪いことではない

ということが学ぶことができたのが大きいです。

そして、怒りのコントロール方法。

タイトル通り６秒我慢するという方法ですが、

どのように６秒を耐えるのか。意外と６秒とは長いです。

この本では２つの方法が具体的にわかりやすく紹介されていて、

すぐに実践することができます。

また、第４章の自分の怒りのタイプを知ることで、

自分はどのような時にイライラするのか、ストレスを感じるのか

がわかるようになります。

不機嫌になったり、やけぐい・衝動買いで怒りを発散するのではなく、

コントロールすることで自分にも、周りにも迷惑をかけることが少なくなる

アンガーマネジメント。

怒ることで周りや物に八つ当たりしてしまったり、

やけ食いや衝動買いをしてしまったり

そのことで自己嫌悪を感じたりしてしまう人はまずは

第１～４章だけでも読んでください！